Pertumbuhan Fisik anak sangat berpengaruh dengan kecukupan gizi. Sehingga bunda harus memantau status dan kebutuhan gizi anak. untuk itu, selain aktivitas fisik seperti olahraga ringan, anak harus cukup asupan gizi hariannya.
Jika kebutuhan gizii tidak tercukupi, anak akan terhambat pertumbuhan fisiknya. Stunting contoh terhambatnya pertumbuhan. Nah, kali ini ada beberapa jenis makanan yang bisa diberikan untuk anak sebagai pendongkrak kebutuhan fisik. Apa saja? mari kita simak.
Makanan untuk Kebutuhan Fisik Anak
Intinya adalah makanan dan minuman yang mengandung nilai gizi bagus. Apa saja makanan itu? mari kita simak saja.
- Sayur dan buah
Serat. Anak butuh ini untuk mendukung pencernaan dan kebutuhan tubuh lainnya. Sayur dan buah bukan Cuma mengandung serat, tapi juga kaya akan vitamin C, B, dan banyak lagi. Konsumsi keduanya bisa dipadukan dalam dua kesempatan.
Misalnya, sayur untuk lauk makan sedangkan buah untuk camilan. Berikan buah untuk anak pada jam 9-10 dan sore hari. Dengan memberikan camilan, anak akan terjaga kecukupan gizinya sehingga pertumbuhan fisiknya akan maksimal.
- Telur
Sumber protein harian yang murah dan mudah didapatkan. Mengandung Omega-6 dan Omega-3 serta protein yang cukup bagus. Omega adalah lemak untuk pertumbuhan otak sedangkan protein bisa mendukung terbentuknya metabolisme yang baik.
Dengan Omega-6 dan omega-3, pertumbuhan fisik akan akan maksimal. karena didukung dengan nutrii dari dalam. Bunda, mulai sekarang jangan ragu beri anak lauk telur.
- Yakult
Mengandung Prebiotik alami untuk menyeimbangkan bakteri baik dalam usus. Yakult dan Yoghurt adalah dua sumber terbaik soal prebiotik. Salah satu indikasi pencernaan baik yakni adanya keseimbangan bakteri dalam usus.
Yogurt rasanya asam. Tapi sekarang ada yang rasa buah juga. Anak akan suka, bunda dengan yang rasa buah. Berikan Yakut atau Yoghurt di pagi hari.
- Kacang-kacangan
Ini juga sumber protein, vitamin. Kacang-kacangan bisa dari camilan, misalnya kacang almon, atau dalam sayur kacang. Kacang memiliki kandungan lemak baik yang cocok dikonsumsi anak untuk mendukung pertumbuhan fisiknya.
Kacang almon mengandung prebiotik dan protein tinggi. Jadi, cocok untuk camilan anak ketika senggang. Berikan 100 gram kacang ini untuk anak setiap hari.
- Susu
Susu mengandung vitamin D dan banyak lagi. Kandungan vitamin D pada susu bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan lain pada susu bisa untuk menjaga kesehatan jantung.
Susu bisa didapatkan dengan mudah. Mulai dari susu sapi asli, sampai susu dalam kemasan. Sebagai contoh susu UHT. Tapi sebaiknya berikan anak susu Milo karena kandungan gizinya sudah pasti.
Ok, sekian informasi yang bisa kami hadirkan untuk Anda semua. Sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang. Salam.
