Contoh menu sarapan sehat yang praktis namun gizinya seimbang untuk anak-anak apa ada? Bunda, sebagai orang tua tentu kita ingin anak mendapatkan yang terbaik. Ketika anak sudah mulai sekolah lagi, bunda perlu tip atau contoh sarapan yang sehat namun praktis.
Khusus untuk yang punya anak lebih dari satu, tentu sangat berguna. Sudah pasti, bunda ingin anak bisa menyiapkan sarapan yang sehat dan gizi seimbang tanpa ribet. Nah, dalam kesempatan kali ini kita akan belajar mengenai itu semua, bunda. Ada beberapa contoh yang bisa bunda terapkan.
Contoh Menu Sarapan Sehat
Penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan bisa meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Dari sini kita semua bisa paham kalau sarapan penting banget untuk tubuh. Nah, bagi anak ini lebih penting. Karena anak belum bisa memahami apa yang dimaksud kolesterol dan trigliserida, makanya orang tua yang mengarahkan.
Dalam memberikan sarapan contohnya, berikut beberapa yang bisa bunda praktekkan untuk si kecil di rumah. Mari kita simak. Semoga bermanfaat. Sebelumnya coba amati dulu beberapa menu yang dianjurkan untuk sarapan berikut.
- Sereal gandum dicampur buah segar dan susu
- Bubur oat dengan madu atau susu
- Smothie buah
- Telur rebus 2-3 butir
- Buah campur kacang-kacangan
Yang pertama mari kita coba buat sarapan sehatnya.
- Smoothie
Minuman ajaib yang dibuat dari berbagai buah. Bisa dikudap sebagai sarapan atau cemilan di waktu senggang. Baik juga untuk yang sedang diet. Smoothie bisa dibuat dengan mudah. Bisa juga dipadukan dari banyak buah jadi satu.
Smoothie cocok untuk menu sarapan sehat anak. Sudah pernah nyoba bunda? Mari kita coba yuk.
- Omelet
Telur dadar sih. Tapi bagaimana jika kita jadikan menu menarik untuk sarapan? Pertama campur dengan sayuran. Misal bunda buat omelet dengan campuran. Atau disajikan dengan sayuran seperti kol, atau wortel rebus.
Telor bisa ditambah dengan susu sebelum dimasak. Lalu diambah keju dan dikocok jadi satu. Sekarang, mari kita coba dulu, yuk.
- Oat dengan Buah Cincang
Oat instan atau bukan, bisa dipakai. Pastikan sesuai dengan porsi anak. Lalu setelah oat selesai taburi buah segar cincang di atasnya. Namun buah tersebut harus yang lunak, bukan keras kayak apple atau semisalnya.
Bunda bisa pakai anggur, pisang, kismis atau kurma yang diiris lembut. Ini enak banget, bunda. Bahkan banyak yang suka.
- Sandiwch Panggang
Ambil roti tawar bisa roti tawar gandum utuh. Belah jadi dua, sekarang siapkan isi mulai sayuran, telor ceplok atau bisa dengan daging has dalam. Nah, jika sudah tata sayuran dan lainnya di dalam roti tawar setelahnya panggang di teflon atau di panggangan roti yang ada.
Itulah dia ide menu sarapan sehat untuk anak. Sekarang giliran bunda praktek. Selamat mencoba dan sampai jumpa lagi.
